«Приседание» Укрепление нижней части тела, руки вперед, пятки на выступе

Встаньте, приподняв пятки на выступе/небольшой ступеньке/доске.
Убедитесь, что пальцы ног находятся на полу, а ступни на ширине плеч.
Присядьте на корточки как можно ниже, отводя бедра назад назад и следя за тем, чтобы колени двигались вперед над пальцами ног.
Ваше тело будет наклоняться вперед с прямой спиной, чтобы уравновесить движение.
Постепенно вернитесь в вертикальное положение.