«Нордическое сгибание, обратное» Подвздошно-пояснично-поясничная мышца/четырехглавой мышца бедра усиливается эксцентриковый
Описание
Встаньте высоко на колени на коврик.Ноги должны находиться на расстоянии бедер.
Скрестите руки на груди и активируйте мышцы ягодиц и живота.
Удерживая бедра выдвинутыми вперед на одной линии с телом и бедрами, медленно наклонитесь всем телом назад к икрам.
Не позволяйте бедрам опускаться назад от тела и бедер.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторяйте в медленном или равномерном темпе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя