Шаг вверх - используя ту же ногу
Описание
Встаньте на ровную поверхность за прочной устойчивой ступенькой.Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, убедившись, что ваша нога твердо стоит на ступеньке.
Затем, используя заднюю ногу, сделайте шаг назад и повторите.
Держите тело в вертикальном положении и смотрите прямо перед собой.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя