Разгибание бедра / укрепление внешней ротации, с лентой, ноги прямые, лежа
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Обвяжите колени эспандером.
Подтяните пальцы ног к себе и поверните ногу наружу.
Поднимите ногу, используя мышцы ног и ягодичные мышцы.
Предотвратите выгибание нижней части спины, слегка напрягая мышцы живота.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя