Разгибание бедра ROM, мобилизация движением, с бандажем, стоя на коленях

Встаньте на колени на больную ногу с эспандером, обернутым чуть ниже ягодицы.
Прикрепите концы ленты к надежному предмету перед собой на той же высоте, что и бедро.
Вытяните другую ногу вперед так, чтобы ступня ровно стояла на полу.
Убедитесь, что вы не наклоняете тело вперед и смотрите прямо перед собой.
Двигайтесь назад, пока не почувствуете растяжение в бедре.
Удерживая это положение, ритмично подпрыгивайте бедрами вперед и назад небольшими движениями.