Укрепление разгибания бедра, с лентой, спереди, стоя

Встаньте прямо, закрепив перед собой эспандер.
Прикрепите другой конец ленты к колену ноги, которую вы хотите тренировать.
Согните это колено, позволяя ему двигаться вперед.
В этот момент в группе должно быть некоторое напряжение.
Сохраняя осанку в вертикальном положении, двигайте эту ногу прямо назад.
Управляйте движением от ягодичных мышц, следя за тем, чтобы ваше тело оставалось совершенно неподвижным.
Подумайте о том, чтобы оттолкнуть ногу назад.
Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение, чтобы повторить.