Поликуин делает шаг вперед
Описание
Встаньте рядом с низкой платформой, поставив одну ногу на платформу с приподнятой пяткой.Пальцы ноги на платформе должны быть немного дальше назад, чем пятка стопы на полу.
Перенесите вес тела на ногу на ступеньке.
Сделайте шаг вверх, надавливая на подушечку стопы, и выпрямите колено.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя