«Ряд» Разгибание плеч укрепление/втягивание лопатки, с лентой (высокой), (односторонней), стоя

Встаньте прямо, связав перед собой эспандер выше уровня головы.
Держите другой конец ленты в руке, чтобы выполнить упражнение.
Натяните ленту до тех пор, пока ваша рука не окажется прямо перед собой, немного выше уровня головы.
Вытяните шею и слегка напрягите мышцы живота.
Держа плечи прямо перед собой, потяните локоть в бок.
Начните это движение, отведя лопатки друг к другу, а затем согните руку.
Контролируйте движение, позволяя руке выпрямиться перед собой в исходное положение.
Повторять.