Разгибание плеча/втягивание лопатки, с лентой, согнутыми руками, тандемной стойкой

Встаньте прямо, держась за концы эспандера в каждой руке.
Лента должна быть обмотана вокруг твердого объекта, например, столба.
Встаньте, поставив одну ногу впереди другой.
Держа шею длинной, а мышцы живота напряженными, сведите лопатки вместе, затем согните локти, чтобы втянуть их в стороны.
Контролируйте движение, позволяя рукам снова вытянуться перед собой.
Повторите движение, сохраняя осанку и равновесие.