«Ряд» Разгибание/втягивание лопаток с укреплением, с лентой (средняя), (односторонняя), стоя

Встаньте прямо лицом к эспандеру, прикрепленному к безопасному предмету перед вами.
Ремешок должен быть прикреплен примерно на уровне талии.
Надежно удерживайте конец эспандера в руке, которую вы планируете тренировать.
Сделав ноги чуть шире, чем ширина бедер, немного смягчите колени.
Спина должна оставаться прямой.
Напрягите мышцы ягодиц и живота и вытяните руки прямо перед собой.
Соберите все слабины в группе.
Сохраняйте хорошую осанку и отводите локоть назад в сторону.
Начните это движение с лопатки, отводя ее назад к позвоночнику.
Постарайтесь дотянуться локтем до угла 90 градусов.
Контролируйте движение против натяжения ленты, возвращая руку в исходное положение, и повторите.