«Ряд» Горизонтальное отведение плеча усиление, с лентой (двусторонняя), стоя

Встаньте прямо, держа эспандер в обеих руках.
Держите руки на ширине плеч, затем оберните ленту вокруг рук, чтобы создать некоторое напряжение.
Вытянув руки горизонтально перед собой, плечи остаются расслабленными, а шея длинной.
Сохраняя эту нейтральную позу, согните руки в локтях, отводя ленту назад к груди.
Ваши руки должны оставаться в горизонтальном положении, а предплечья направлены вперед.
Контролируйте движение, снова выпрямляя руки и повторяя.