«Ряд» Разгибание/втягивание лопаток с укреплением, с лентой (средняя), (двусторонняя), стоячая

Обвяжите эспандер вокруг твердого предмета и держите концы в каждой руке.
Встаньте на обе ноги, ноги на ширине бедер, сохраняя хорошую вертикальную осанку.
Согните руки в локтях и оттяните ленту назад, сведя лопатки вместе.
Управляйте движением, возвращая руки в исходное положение.
Держите мышцы кора сильными на протяжении всего этого упражнения.