Боковой шаг вниз - постукивание пяткой
Описание
Встаньте на боковую невысокую ступеньку, выставив одну ногу через край и положив руки на бедра.Медленно согните ногу в стойке, чтобы сделать шаг вниз, и осторожно коснитесь пола пяткой.
Стремитесь держать колено на одной линии со 2-м пальцем ноги и уровнем таза.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя