Разгибание плеча, с лентой (посередине) - втягивание/вдавливание лопатки, рука прямая, стоя

Встаньте прямо лицом к столбу.
Плотно прикрепите один конец эспандера к стойке, а другой конец держите в пораженной руке.
Натяните ленту так, чтобы рука была вытянута перед собой.
Удерживая лопатки назад и вниз, тяните руку прямо назад против сопротивления ленты.
Убедитесь, что вы держите локоть прямо на протяжении всего движения.
Контролируйте движение, возвращая руку в исходное положение.