"Настенные горки, руки" Укрепление пролонгации лопатки, с помощью бандажа

Встаньте лицом к стене с лентой сопротивления, обмотанной вокруг верхней части спины, держа по одному концу в каждой руке.
Сделайте шаг одной ногой вперед, чтобы принять положение шага.
Положите руки на стену на уровне плеч, согнув руки в локтях.
Сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота, ягодиц и лопаток на протяжении всего этого упражнения.
Одновременно перенесите вес вперед на переднюю ногу, выпрямляя локти и скользя руками вверх по стене как можно дальше.
Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем.
Повторять.