Растяжка квадрицепсов на полуколенях - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Встаньте прямо, положив руки на бедра, с виброплатформой позади себя.
Положите вытянутую голень ноги на виброплатформу.
Убедитесь, что колени расположены близко друг к другу, а бедра выдвинуты вперед.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Чтобы увеличить это растяжение, немного согните колено стойки, сохраняя прямую линию от головы до колена пораженной ноги.
Задержитесь в этом положении.