Вытяжение подвздошно-поясничной мышцы, с боковым сгибанием туловища, полустоя на коленях - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Встаньте прямо, положив руки на бедра, с виброплатформой позади себя.
Положите вытянутую голень ноги на виброплатформу.
Убедитесь, что ваша нога в стойке находится достаточно далеко перед вами, чтобы, когда вы опускаетесь, ваше переднее колено не проходило над пальцами ног.
Опустите бедра прямо вниз, удерживая грудь и голову поднятой.
Вы почувствуете растяжение в верхней части бедра задней ноги и усилие упражнения в передней ноге.
Затем протяните руку той же руки к ноге, которую вы вытягиваете вверх и над головой, и слегка согните посередине.
Задержитесь в этом положении.