Сгибание бедра ROM, мобилизация движением, с лентой, в сторону, полустоя на коленях

Встаньте на колени прямо.
Завяжите эспандер вокруг пораженного бедра, убедившись, что он плотно прилегает к суставу.
Привяжите другие концы ленты к надежному предмету, например, столбу или дверной ручке.
Выдвиньте пораженную ногу вперед так, чтобы ступня стояла на полу.
Двигайтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедре.
Задержитесь в этом положении и ритмично раскачивайтесь вперед и назад.
Вы должны почувствовать легкое потягивание бедра наружу от ленты.