Растяжение передней поверхности бедра стоя на колене
Описание
Одна нога в опоре на колене, вторая согнута перед собой, стопа на полу.
Возьмитесь за голень позади себя, вторую руку положите на бедро.
Медленно подтяните пятку к ягодице, одновременно напрягая мышцы ягодиц и выпрямляя бедро.
Задержите это положение, затем расслабьте мышцы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя