Выпад вперед, подъем руки над головой
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Сделайте большой шаг вперед и согните переднюю ногу.
Опустите бедра вперед и вниз, одновременно дотягиваясь противоположной рукой до передней ноги вверх к потолку.
Позвольте своему телу немного откинуться назад и наклониться.
Сделайте шаг передней ногой назад, чтобы соединить другую ногу, и повторите.
Убедитесь, что переднее колено всегда наклоняется вперед над мизинцем.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя