Выпад бегуна назад
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам.Согните руки в локтях и сделайте шаг назад, удерживая вес в основном на передней ноге.
Присядьте прямо вниз, слегка наклонив туловище вперед.
Одновременно выведите руку, противоположную передней ноге, вперед, а другую руку назад.
Оттолкнитесь от исходного положения взрывным способом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя