"Step-ups" Укрепление разгибания бедра/колена - подъем противоположной руки, с лентой

Встаньте прямо и поставьте одну ногу на ступеньку с эспандером, закрепленным под ногой.
Держите другой конец ленты в противоположной руке рядом с бедром.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Сделайте шаг вверх, выпрямляя колено, одновременно тянусь вперед и вверх к потолку, преодолевая сопротивление ленты.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите.