Подвздошно-поясничная мышца растягивается, с вращением туловища, стойка с глубоким расколом; 03

Встаньте прямо, уперев руки в бока.
Сделайте шаг назад в выпад правой ногой.
Положите правую руку на землю, а левый локоть на внутреннюю сторону левой стопы.
Задержитесь в этом положении на мгновение и поверните левую руку и грудь к потолку.
Снова задержитесь на пару секунд и опустите левую руку вниз и протяните ее поперек туловища в противоположную сторону.
Вернитесь в положение стоя, повторите движение на противоположной стороне и повторите положенное количество повторений.