Подвздошно-поясничная мышца растягивается, с вращением туловища, стойка с глубоким расколом; 03
Описание
Встаньте прямо, уперев руки в бока.Сделайте шаг назад в выпад правой ногой.
Положите правую руку на землю, а левый локоть на внутреннюю сторону левой стопы.
Задержитесь в этом положении на мгновение и поверните левую руку и грудь к потолку.
Снова задержитесь на пару секунд и опустите левую руку вниз и протяните ее поперек туловища в противоположную сторону.
Вернитесь в положение стоя, повторите движение на противоположной стороне и повторите положенное количество повторений.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя