Абдукция лопаточной плоскости усиленная, с лентой - руками, противоположными диагоналями, стоя

Встаньте прямо, держа эспандер в обеих руках.
Расслабьте руки по бокам.
Держите взгляд прямо перед собой и расслабьте лопатки.
Выпрямив локти, двигайте руками по диагонали противоположных направлений, чтобы одна двигалась вниз, наружу и назад, а другая одновременно двигалась вверх, наружу и вперед.
Убедитесь, что вы не позволяете своим плечам сутулиться.
В этом движении поможет натяжка мышц стабильности кора.
Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение, затем повторите в противоположном направлении.