Стабилизация кора, сидя на лапше (уровень 2) - подъем нижней части руки

Встаньте прямо в воду на глубине груди.
Сядьте на лапшу, как на качелях, и позвольте ногам оторваться от пола.
Поставьте руки на поверхность воды, согнув локти под углом 90 градусов.
Напрягите мышцы живота и держите спину прямо.
Удерживая локти на поверхности воды, медленно поднимите одно из предплечий.
Старайтесь держать равновесие и не позволяйте телу двигаться.
Опустите руку и повторите то же самое с другой.