Координация, подготовка к бегу - стабилизация корпуса, махи ногами

Встаньте прямо и перенесите вес на одну ногу.
Согните эту ногу так, чтобы вы оказались в полуприседе.
Колено должно быть направлено прямо вперед над пальцами ног.
Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прямой, наклоняя тело вперед и отталкивая бедра назад позади себя.
Удерживая это положение, согните другую ногу и поднимите ее вперед и вверх.
Выпрямите эту приподнятую ногу назад позади себя, касаясь пальца ноги к полу сзади.
Продолжайте это движение с поднятой ногой, следя за тем, чтобы ваша нога и тело оставались в одном и том же положении на протяжении всего движения.