Марш-бросок с высоким коленом, быстрая ходьба (односторонняя) - штанга на спине с утяжелением

Встаньте прямо, держа штангу на плечах.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Опустите ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите, ведя той же ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.