Жим от плеч на одной руке с гантелями (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Возьмите гантель в одну руку, согните локоть и поднесите гантель к плечу.
Ладонь должна быть обращена к себе, а локоть направлен вперед.
Когда будете готовы, выжмите вес над головой, убедившись, что ваша рука полностью заблокирована.
Опустите гантель обратно к плечу и повторите.