Сгибание рук на бицепс с гантелями (двуглавая мышца плеча) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гирю в руке ладонью вверх.
Удерживая локоть на боку, медленно согните локоть на протяжении всего диапазона движения, поднося ладонь к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.