Чередуйте обратные сгибания рук на бицепс с гантелями (brachialis) – (Инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гирю в каждой руке ладонями вниз.
Держа локти по бокам, медленно согните один локоть на протяжении всего диапазона движения, отводя тыльную сторону ладони к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите с другой стороны.