Чередование сгибаний рук на бицепс с гантелями (бицепс плеча) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гирю в каждой руке ладонями вверх.
Держа локти по бокам, медленно сгибайте локоть на протяжении всего диапазона движений, отводя ладонь к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите с другой стороны.