Согнувшись в ряду - локти внутрь и ладони внутрь (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Когда будете готовы, используйте руки, чтобы поддержать вас в наклоне вперед и упритесь верхней частью тела в бедра.
Положите руки по обе стороны от колес.
Затем сведите лопатки вместе и поднимите локти к потолку, удерживая их в боку.
Сделайте короткую паузу, прежде чем вернуться в исходное положение, и повторите.