Передняя планка на прямой руке с локтевыми отводами (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Выполняйте это упражнение с протезом и убедитесь, что он надежно закреплен.
Встаньте на колени, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Поднимите колени от пола и выпрямите ноги так, чтобы оказаться на прямой линии от макушки головы до пяток.
Упритесь руками в пол так, чтобы лопатки прижались к спине.
Задержитесь в этом положении, а затем перенесите вес на одну руку, чтобы коснуться противоположного локтя.
Повторите то же самое с другой стороной.