"Жим от груди" Укрепление плеч/груди, с гирями, лежа на спине

Лягте на спину с согнутыми в коленях руками, держа в каждой руке гирю.
Повернитесь ладонями внутрь так, чтобы вес гири опирался на тыльную сторону предплечий.
Ваши локти должны находиться на полу, а вес тела должен быть прямо над ними.
Ведите гири прямо вверх на одной линии с плечами, пока ваши руки не будут заблокированы.
Верните гири обратно в исходное положение контролируемым образом и повторите.