Бой с тенью, джеб/кросс, с весом
Описание
Встаньте прямо, сделав шаг одной ногой вперед от другой.Возьмите в каждую руку по весу и согните руки в локтях, прижимая кулаки к груди.
Поочередно выталкивайте руки вперед, чтобы быстро вернуть руки к груди после удара.
Позвольте верхней части тела вращаться вместе с ударами.
Напрягите мышцы живота, чтобы нижняя часть тела оставалась сильной.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Руки
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя