«Жим на трицепс над головой» Разгибание локтя укрепление эксцентриковое, с гантелями, стоя

Сядьте или встаньте прямо.
Возьмите в руку гирю и согните локоть на руку, которую нужно выполнять.
Поднимите руку вверх к боковой части головы.
Другой рукой поднимите предплечье в сторону упражнения к потолку, выпрямляя локоть.
Ваша рука должна оставаться сбоку от головы.
Уберите опору на другую руку и снова медленно согните локоть, опуская руку вниз к верхней части спины.
Предплечье должно оставаться сбоку от головы.
Повторите это движение, убедившись, что рука, которую вы тренируете, выпрямлена с усилием другой руки, и опустите ее самостоятельно.