«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки широко расставлены, колени согнуты

Начните с четвереньков.
Двигайте руками вперед и широко, пока не образуете прямую линию от плеч до колен.
Поднимите колени от пола так, чтобы вы поддерживали вес тела руками и пальцами ног.
Держа тело прямо, медленно сгибайте руки в локтях, опуская грудь, пока согнутые колени не коснутся пола.
Сделайте короткую паузу, а затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки прямо, убедившись, что локти не зафиксированы в верхней части движения.
Сделайте короткую паузу, а затем повторите.