«Отжимания на трицепс» Укрепление разгибания локтя; 02

Лягте на спину, руки под плечами, пальцы ног на полу.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо.
У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток.
Сохраняя это жесткое положение телом, согните руки в локтях, удерживая взгляд между ладонями.
Ваши локти должны оставаться близко к телу.
Оттолкнитесь пятками рук, чтобы снова выпрямить локти.
Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать.
Повторите это движение.