«Мостик, обратная планка (высокая)» Укрепление кора/ягодиц
Описание
Сядьте на пол и положите руки на бедра, поставив ступни на пол.Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в мостик.
Пальцы должны быть направлены вперед.
Опустите бедра обратно на пол и повторите движение.
Ваши руки должны оставаться под плечами на протяжении всего времени.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя