Шаг вверх и вверх по планке - Версия 1

Начните с колен, положив руки на ступеньку.
Руки должны располагаться прямо под плечами.
Когда будете готовы, выпрямите ноги так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии от пяток до затылка.
Затем держите свое тело неподвижно, поднимая одну руку и опуская ее на пол, а затем другую руку.
Поочередно ставьте руки обратно на ступеньку и повторяйте по направлению к другой стороне ступеньки.