«Утяжеленный мяч» Бросок в грудь, стоя

Встаньте в силовую стойку, напрягая мышцы кора и удерживая мяч на уровне груди.
Теперь отбивайте мяч от стены и ловите его прямо перед грудью.
Держите мяч, как будто выполняете баскетбольный пас.
Первые несколько бросков начинайте медленно, чтобы обеспечить правильную технику, а затем ускоряйте движение быстрой стрельбой, сохраняя контроль над мячом и сохраняя жесткий корпус.