«Жим на трицепс над головой» Усиление разгибания локтя, с тросом (высокое), сзади

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке, и возьмитесь за веревку обеими руками над головой.
Медленно поворачивайте тело на 180°, держа скакалку над головой, прижимая локти к ушам.
Сохраняйте хорошую осанку и вытяните руки от тела, пока они не будут зафиксированы.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.