«Тяга на трицепс вниз» Укрепление разгибания локтя, с тросом (высокое)

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке.
Возьмитесь за веревку обеими руками и примите нагрузку веса.
Держите локти согнутыми и тяните веревку вниз, пока предплечья не станут параллельны полу.
Сохраняйте хорошую осанку, а затем толкайте скакалку вниз, пока руки не станут прямыми, одновременно поворачивая руки внутрь.
Сделайте паузу на секунду, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.