«Тяга на трицепс вниз» Укрепление разгибания локтя, с лентой (высокой), стоя

Завяжите эспандер выше уровня головы или прочно закрепите его над верхней частью двери.
Возьмитесь за концы в каждую руку, согнув руки в локтях.
Ваши руки должны начинаться примерно на уровне плеч с некоторым напряжением в ленте.
Держите плечи у тела, а плечи назад и вниз, выпрямляя локти, прижимаясь к ленте.
Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение.