"Serratus punch" Вытяжение лопатки укрепляющее, с лентой (поочередно), стоя
Описание
Встаньте прямо, обхватив верхнюю часть спины эспандером.Держите оба конца эспандера в каждой руке.
Согните руки в стороны.
Выпрямите одну руку, толкая кулак прямо перед собой.
Согните эту руку назад и повторите с другой стороны.
Продолжайте это движение, ударяя одной рукой вперед, а затем другой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя