"Отжимания на трицепс" Разгибание локтевого сустава изометрическое - руки на вибрационной платформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Сядьте прямо, спиной к виброплатформе, и расположите руки по обе стороны от себя и над краем.
Вытяните ноги на пол перед собой.
Надавите на пятки рук и выпрямите локти, чтобы поднять ягодицы в воздух.
Сделайте паузу, когда ваши бедра окажутся на одном уровне с вибрационной платформой, и удерживайте это положение в течение заданного времени, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторять.
Чтобы увеличить сложность этого упражнения, расположите ноги дальше перед собой