"Отжимания на трицепс" Укрепление разгибания локтевого сустава - руки на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Сядьте прямо, спиной к виброплатформе, и расположите руки по обе стороны от себя и над краем.
Вытяните ноги на пол перед собой.
Надавите на пятки рук и выпрямите локти, чтобы поднять ягодицы в воздух.
Сделайте короткую паузу, а затем контролируйте движение обратно в исходное положение.
Повторять.
Чтобы увеличить сложность этого упражнения, расположите ноги дальше перед собой