Сгибание локтевого сустава плечелучевой мышцы укрепляющее, с лентой, от 0 до 90° (двустороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер.
Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями к бедрам.
Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, преодолевая сопротивление ленты.
Остановите это движение, когда ваши локти будут под углом 90 градусов.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.