Сгибание локтевого сустава плечелучевой мышцы усиление, с лентой, от 0 до 180° (одностороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу.
Держите другой конец натянутой ленты в пораженной руке ладонью внутрь по направлению к бедру.
Держа руку сбоку, медленно согните локоть, надавливая на сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.