Сгибание локтевого сустава плечелучевой мышцы укрепляющее, с лентой, от 0 до 180° (двустороннее), стоя

Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер.
Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями внутрь, по направлению к бедрам.
Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, напрягая сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.